Mes prestations

La réflexologie plantaire :

 

La réflexologie plantaire est une pratique manuelle ancestrale qui considère les pieds comme une représentation miniaturisée du corps humain. Chaque zone réflexe du pied correspondrait à un organe, une glande ou une partie du corps. En stimulant ces zones par des pressions et des massages spécifiques, l'objectif est de :

• Rétablir l'équilibre énergétique du corps : en libérant les tensions et les blocages qui peuvent perturber la circulation de l'énergie vitale.

• Soulager les douleurs et les tensions : en agissant sur les zones réflexes correspondant aux parties du corps douloureuses ou tendues.

• Stimuler les capacités d'auto-guérison de l'organisme : en favorisant la détente, la relaxation et la régénération des tissus.

• Améliorer la circulation sanguine et lymphatique : en favorisant l'élimination des toxines et l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules.

• Réduire le stress et l'anxiété : en procurant une sensation de bien-être et de détente profonde.

 

Comment ça marche ?

Le réflexologue utilise ses pouces et ses doigts pour exercer des pressions douces ou plus appuyées sur les différentes zones réflexes des pieds. Il peut également utiliser des techniques de massage circulaires ou de reptation. La séance se déroule généralement dans une ambiance calme et relaxante, et dure entre 20 minutes et une heure.

 

Pour qui ?

La réflexologie plantaire s'adresse à tous, des nourrissons aux personnes âgées. Elle peut être pratiquée à titre préventif pour maintenir un bon état de santé, ou à titre curatif pour soulager divers troubles comme :

• Troubles digestifs

• Troubles du sommeil

• Douleurs musculaires et articulaires

• Maux de tête et migraines

• Stress, anxiété et fatigue

• Troubles hormonaux

• Troubles circulatoires​

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Les bains de pieds ionisant au sel d'Epsom - 20 minutes :

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Les bains de pieds ionisants au sel d'Epsom combinent les bienfaits du sel d'Epsom avec ceux de l'ionisation. 

 

Les bienfaits du sel d'Epsom :

• Relaxation musculaire : Le sel d'Epsom, riche en magnésium, aide à détendre les muscles fatigués et douloureux.

• Soulagement des douleurs : Il peut soulager les douleurs articulaires, les crampes et les maux de tête.

• Réduction du stress : Le magnésium favorise la relaxation et réduit le stress.

• Amélioration de la circulation : Il stimule la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire les gonflements et les douleurs.

• Exfoliation de la peau : Le sel d'Epsom adoucit la peau et élimine les cellules mortes.

 

Les bienfaits de l'ionisation :

• Détoxification : L'ionisation aide à éliminer les toxines du corps en attirant les ions négatifs qui neutralisent les ions positifs nocifs.

• Équilibre du pH : Elle contribue à rétablir l'équilibre du pH du corps.

• Renforcement du système immunitaire : L'ionisation peut stimuler le système immunitaire en favorisant la production de globules blancs.

• Amélioration de l'énergie : Elle peut augmenter les niveaux d'énergie et réduire la fatigue.

 

Les bienfaits en combinant les deux :

• Une relaxation profonde et un soulagement du stress.

• Une détoxification efficace du corps.

• Une amélioration de la circulation sanguine.

• Un soulagement des douleurs musculaires et articulaires.

• Une peau plus douce et plus saine.

• Un renforcement du système immunitaire.

• Une amélioration de l'énergie et de la vitalité.

Les massages bien-être :

 

Les massages bien-être visent principalement la détente, la relaxation et le bien-être général. Ils ont pour but de réduire le stress, les tensions musculaires, de favoriser une sensation de calme et d'harmonie. Ils sont souvent utilisés à des fins de prévention, pour maintenir un bon équilibre physique et mental.

Ils se distinguent des massages thérapeutiques qui sont axés sur le traitement de problèmes de santé spécifiques et se pratiquent dans un cadre médical.

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Voici les différents massages bien-être que je propose :

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Le massage "Californien" - 1H :

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• Il se caractérise par des mouvements lents, longs et harmonieux qui glissent sur la peau, créant une sensation de détente profonde. Les effleurages, les pétrissages légers et les mouvements en vagues se succèdent, enveloppant le corps dans une douce caresse.

• Ce massage vise à éveiller les sens et à favoriser la connexion avec son corps. Il peut aider à libérer les tensions émotionnelles et à procurer un sentiment de bien-être et de sérénité.

• Le massage californien englobe l'ensemble du corps, permettant une relaxation complète. Il peut être adapté aux besoins et aux préférences de chaque personne.

 

Les bienfaits :

• Réduction du stress et de l'anxiété.

• Détente musculaire profonde.

• Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.

• Stimulation du système nerveux.

• Libération des tensions émotionnelles.

• Amélioration de la qualité du sommeil.

• Sentiment de bien-être et de sérénité.

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Le massage relaxant - 1H :

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Ce massage du corps complet est une véritable invitation à la détente et au bien-être. Conçu pour apaiser les tensions et favoriser la relaxation, il s'adresse à toutes les personnes en quête d'un moment de cocooning.

En intégrant des mouvements enveloppants inspirés du massage californien, ce soin crée une sensation de douceur et de chaleur. Les mouvements de percussion, empruntés au massage sportif, viennent stimuler la circulation sanguine et délier les muscles, offrant un équilibre parfait entre relaxation et revitalisation. De plus, certains gestes issus des techniques de massages énergétiques permettent de rééquilibrer les énergies du corps, favorisant ainsi une sensation de légèreté et d’harmonie.

Le rythme du massage est soigneusement orchestré : des mouvements lents et apaisants alternent avec des gestes plus rapides et dynamiques. La pression appliquée varie également, allant de caresses délicates à des pressions plus profondes, selon les besoins et les préférences de chacun. Ce soin personnalisé permet de s'adapter aux zones de tension spécifiques tout en offrant une expérience holistique et relaxante.

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Le massage "sportif" - 45 minutes :

 

Cette pratique s'adresse aux sportifs de tous niveaux, du débutant à l'athlète de haut niveau. Il vise à optimiser les performances, à prévenir les blessures et à favoriser la récupération après l'effort.

 

Les principaux objectifs :

• Préparation à l'effort :

  • Le massage pré-compétitif ou pré entraînement prépare les muscles à l'activité physique en augmentant la circulation sanguine et en échauffant les tissus.

  • Il contribue à améliorer la souplesse et la mobilité, ce qui réduit le risque de blessures.

• Récupération après l'effort :

  • Le massage post compétitif ou post entraînement favorise l'élimination des toxines accumulées pendant l'effort, telles que l'acide lactique.

  • Il aide à réduire les douleurs musculaires, les courbatures et les tensions.

  • Il accélère la récupération en favorisant la régénération des tissus musculaires.

• Prévention des blessures :

  • Le massage régulier permet de détecter et de traiter les tensions musculaires et les déséquilibres qui peuvent entraîner des blessures.

  • Il améliore la souplesse et la mobilité, ce qui réduit le risque de déchirures musculaires et d'entorses.

• Amélioration des performances :

  • En favorisant la récupération et en réduisant les tensions musculaires, le massage permet aux sportifs de s'entraîner plus efficacement et d'améliorer leurs performances.

  • Il permet une meilleure connaissance de son corps.

 

Les techniques utilisées :

Le massage bien-être sportif utilise diverses techniques, adaptées aux besoins de chaque sportif :

• Effleurage : mouvements doux et superficiels pour détendre les muscles.

• Pétrissage : mouvements plus profonds pour relâcher les tensions musculaires.

• Frictions : mouvements circulaires ou linéaires pour cibler les points de tension.

• Étirements : pour améliorer la souplesse et la mobilité.​​​

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Le massage "Lâcher prise" - 50 minutes :

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Ce massage complet du corps est conçu spécialement pour ceux qui ressentent des tensions et qui ont du mal à relâcher leur corps ainsi que leur esprit. Grâce à un rythme lent et appuyé, ce massage vous permettra de vous reconnecter à votre corps et de libérer les tensions accumulées.

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Massage du dos Relaxant - 20 minutes 

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Massage du dos Relaxant (20') + Réflexologie plantaire (20' - protocole détente) - 40 minutes  

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Le coaching sportif :

 

Le coaching sportif est un accompagnement personnalisé qui vise à vous aidez à atteindre vos objectifs en matière de sport et de bien-être. 

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Un entretien individuel, gratuit, d'environ 30 minutes à 1H sera nécessaire avant de débuter les séances afin de :

- faire le point sur votre niveau physique actuel (sport(s) pratiqué(s), fréquence, volume horaire....);

- définir votre (vos) objectif(s) et votre motivation (santé/bien-être; préparation concours; compétition...);

- vos antécédents médicaux et éventuelles blessures (je vous demanderais par ailleurs de me fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique sportive afin de débuter les séances en toute sécurité).

 

Cet entretien me permettra d'élaborer un programme personnalisé, adapté à vos besoins et vos capacités pouvant inclure des exercices de cardio, de renforcement musculaire, de mobilité, de souplesse...

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Alors, nous pourrons débuter les séances qui se dérouleront en extérieur ou chez vous si vous le souhaitez (majoration de 10€ par séance).

Mon rôle sera alors de vous accompagner lors de vos séances d'entraînement, en veillant à la bonne exécution des exercices et en vous apportant des corrections si nécessaire. Je vous encourage et vous motive à persévérer, même lorsque les difficultés se présentent.

​Je suit votre évolution et j'ajuste le programme d'entraînement en fonction de vos progrès et des éventuels changements d'objectifs.

 

Les bénéfices du coaching sportif :

• Atteinte des objectifs :

  • J'augmente vos chances de réussite en vous fournissant un cadre structuré et un soutien personnalisé.

• Motivation et persévérance :

  • Je vous aide à maintenir votre motivation et à surmonter les obstacles.

• Sécurité et efficacité :

  • Je veille à la sécurité des exercices et optimise les résultats en adaptant le programme à vos besoins.

• Gain de temps :

  • Je conçoit un programme d'entraînement efficace, ce qui vous permet de gagner du temps et d'optimiser vos efforts.

 

Pour qui ?

Le coaching sportif s'adresse à toute personne souhaitant :

• Améliorer sa condition physique.

• Perdre du poids.

• Se muscler.

• Se préparer à une compétition.

• Adopter un mode de vie plus sain.

 

En résumé, le coaching sportif est un investissement dans sa santé et son bien-être, qui permet d'atteindre ses objectifs de manière efficace et durable.

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Coaching Sportif Individuel vs. Coaching Sportif Collectif :

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Le coaching Sportif Individuel est une approche personnalisée, où chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques. Je travaille en étroite collaboration avec vous pour définir vos objectifs sur mesure, suivre vos progrès et ajuster les exercices en fonction de vos capacités et de vos ambitions. Ce type de coaching permet une attention exclusive, offrant des conseils et des ajustements précis pour optimiser vos résultats.

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Le coaching Sportif Collectif, quant à lui, se déroule dans une dynamique de groupe. Bien que les objectifs puissent être similaires, chaque participant suit le programme commun tout en bénéficiant de l'énergie collective. Je guide le groupe, motive chacun et m’assure que les exercices sont adaptés au niveau général. Ce format favorise l'entraide, l'esprit d’équipe et l'émulation, tout en permettant à chacun de progresser dans un environnement stimulant et convivial.

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